看完「醫行天下」之後,決定照書上的:Just do it!

不然總是沒有實踐,也不知真假,不想半信半疑,決定自己先試試!

理論可至此部落格瞧瞧,(部落格上說的朱增祥醫師是蕭宏慈學醫的老師之一)

圖也從該部落格借回的!(其他的漫畫也不錯喔,不過最好穿長袖長褲拉筋

真的有如此方便、便宜的治百病法嗎?無病保健,有病治病!不做做看怎麼成?

因此決定自我記錄拉筋的時間與狀況,因為部落格的文章可以編輯。

相信在這樣的紀錄下,才可以明瞭自己的情形:

(想自己監視自己能不能持之以恆,及功效如何)

2010.5.28(五)首次拉筋~晚上,左右腿僅拉筋五分鐘就覺得酸痛,

孩子還幫忙壓在下方的腿!

2010.5.29(六)早上拉筋,每腿還是五分鐘,感覺比第一天還不舒服。

2010.5.30(日)早上拉筋,今天延長了三分鐘,每腿各拉筋八分鐘,

最後的兩分鐘覺得很不耐煩! 大致發現痛的區域集中在膀胱經的經絡!

2010.5.31(一)下班後拉筋,今天拉筋的時間是書上說的每腿十分鐘,

 剛開始下方的腿無法完全著地,且著地時會有些外開,

 到了最後一、兩分鐘時才達到標準姿勢,拉到一半時竟然可以神游太虛!

 不知是不是一邊拉筋,一邊念經帶來的好處?!

2010.6.1(二)下班後拉筋,每腿十分鐘,共二十分鐘。

今天完全自己來,沒請孩子幫忙,最後兩分鐘有點快要撐不下去!

除了下面的腳僅前腳掌著地外,其他的姿勢我均有一一要求!

此時,對自己殘忍是為自己的健康著想!突然覺得這些方法都蠻自我鍛鍊的!

不只是鍛鍊身體,也淬煉自我的意志!

2010.6.2(三)依然下班後拉筋,每腿各十分鐘,今天拉筋是比較舒服的!

應該是我的身體已經跟上這個節奏了!我想若維持這樣的話,

不知是該加時間,還是該加強度(手或腳上加一點重物)。

但是我現下不應心急,要循序漸進來才好!

2010.6.3(四)下班拉筋每腿十分鐘,大致習慣這樣的模式了,

希望就跟吃飯一樣,每天都要吃飯,每天都要拉筋!

2010.6.4(五)晚上8:00-8:20拉筋,今天作息比較有變動,

今天邊聽音樂邊拉筋,清楚的感覺到上抬的腿膀胱經痛,下踩的腿胃經不適!

2010.6.5(六)早上11:00-11:20拉筋,今天的感覺和昨天一樣,

平常覺得十分鐘很短,但是拉筋時卻覺得度秒如年!

2010.6.6(日)早上9:40-10:40全家拉筋,我依然是二十分鐘兩腿,

今天整個狀況很好,酸疼感減少,姿勢也越來越標準!加油喔!十天了!

2010.6.7(一)下班後拉筋每腿十分鐘!

今天覺得筋已經拉開了,可以輕鬆到位!

2010.6.8(二)早上聽飛碟訪問蕭宏慈,他說:拉筋時,大腦也在運作,

一直會思考~to be or not to be,聽到時我們笑了!

下班後拉筋,依然每腿十分鐘,共二十分鐘!

老爺和老爹也一起加入行列,大家一起加油,為自己的健康持續下去!

2010.6.9(三)下班後拉筋每腿十分鐘,今天老爺跟我同步拉筋,

我拉左腳他拉右腳,然後再換腳,真是節省時間的方法啊!

拉右腳時會覺得較為酸痛,拉左腳時則覺得一切很順,有舒服的感覺呢!

2010.6.10(四)下班後拉筋共二十分鐘,日益習慣這樣的作息了,

每天吃飯睡覺,每天拉筋!

2010.6.11(五)今天蠻晚拉筋的,依然每腿十分鐘,

因為晚了,所以剛開始沒有一次到位,是慢慢拉開的!有時必須堅持一下,不然就。。。

2010.6.12(六)假日早上就可以拉筋了,依然每腿十分鐘,

今天覺得自己上抬的腿更貼近牆壁了,同時,上抬腿的膝蓋上後方的膀胱經緊且痛,

不知是不是越通越上面了?從膝蓋慢慢通到上呢?

2010.6.13(日)今早10:45-11:10拉筋,感覺真的越來越好了!

2010.6.14(一)今天下班回家後才拉筋,依然每腿十分鐘,

不知是不是比平常晚拉筋,第一條腿在拉筋時覺得很難拉開,第二條腿才O.K.!

2010.6.15(二)恢復下班後拉筋,每腿十分鐘,

下午拉筋筋果然比較鬆!呵呵~

2010.6.16(三)今天是第二十天了!

端午節放假早上拉筋,依然每腿十分鐘,繼續持續喔!

2010.6.17(四)下班後拉筋,每腿十分鐘!

心中想著這樣記錄要記錄到什麼時候呢?應該要到某個情況或時間點吧!先這樣囉!

2010.6.18(五)下班後拉筋,每腿十分鐘,發現天氣熱的時候筋更易拉開!

2010.6.19(六)今天是小妞的畢業典禮,所以下午才有空拉筋,

依然每腿十分鐘,今天到蕭宏慈的部落格,看到一些是非!

沒關係!讓我繼續驗證下去吧!再三天,我就會得到一些回饋了!

2010.6.20(日)早上11:10~11:30拉筋,最近覺得腿部已經漸漸適應酸痛感,

反而比較不舒服的地方換成雙臂了!

2010.6.21(一)晚飯後一小時拉筋,每腿十分鐘!

自己拉筋拉到最後三分鐘會自己加壓,拉完筋後竟然雙腿不自主抖動!可見我拉筋很認真喔!

2010.6.22(二)今天晚上拉筋,依然每腿十分鐘!

我的中醫師給了我身體的回饋,是吸收有問題,身體半邊的脈象較不理想。

但是也跟我一起拉筋的老爺卻進步許多!看來拉筋應是有用的,但是我的吃食要注意!

仔細想想,這兩週確實是進食的狀況較不理想,沒有專心感受食物給我的能量!

加油!可不能厚此薄彼!要致均衡!

2010.6.23(三)今天下班後拉筋,每腿十分鐘,今天拉筋腿部覺得蠻輕鬆的!

就是手會酸麻!可能是手作做太多囉!

2010.6.24(四)下班後拉筋,每腿十分鐘!

今天太想完成袖珍花卉了!嘿嘿~

2010.6.25(五)今日下班後拉筋!共二十分鐘!今天是第28天囉!

打算記錄到今天為止!期許自己能一直持續下去!

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    lindahu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()